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「合乐888开了多久了」一杯水,竟然让你拥有顶级奢侈品——专注力,不试试么?

发布时间:2020-01-11 14:53:32 | 来源 :陈食门户网站

「合乐888开了多久了」一杯水,竟然让你拥有顶级奢侈品——专注力,不试试么?

合乐888开了多久了,随笔·记

有一次去登山,走岔了道,在无路可走的情况下,选择了沿陡壁攀援而下。

当然并非万丈深渊似的崖壁,但也比一般的山道要难走许多,幸好有树木和坚石可以作为支撑,时缓时快,跌跌撞撞,到山脚下时已是日暮时分。(16岁以下少年不可效仿)

也算作在休闲之中的一次探险,同时,也让我意外体验到专注的感觉:你在未知下面是什么状况的时候,会全神贯注的观察、判断、预警、同时想出对策。

这块石头可以踩

那棵树正好可以借力

那边的滕蔓不要去碰,万一下面是虚空

这个方向是对的,我已经看到底下的房子,一定会有人家。

在伸出脚踩到正确的位置,或者抓住树干顺利下降一个台阶的一瞬间,感觉是非常奇妙的,你会发现专注力体现在整个过程中,每个细节里,包括每一种感觉。

在这种状况下毫无走神的迹象,0.01%都不会有。

为什么会这样?

昨天的笔记聊过注意力的分散,不专注,实际上就是神经回路的多路开启,在常态生活里面,这样的多路开启有它的价值:可以及时回应各种信息,处理多项事务;而在没有事务处理的时候,更多的表现为分神,内在的不确定焦虑,这是一个非常普遍的现象,如果情况不十分严重的话,并不需要特别重视。

诸如登山、探险、游泳等活动恰恰可以迅速的关闭其他神经回路,专注于当下的身体感觉,专注力可以从身体感觉里面获得体现:当你跑到极限,游到极限,探险时遇到困境,你不会再想其他事情,而是全部的心力在做突破障碍的努力,你的专注力会达到巅峰数值,尽管没有什么仪器可以测量这个数据,但身体的感觉不会说谎:我已经全力以赴!这里的全力很大一部分就是指专注力。

那么,要体会这种奢侈昂贵的专注力一定要以身犯险么?

显然不需要,那种极端情况下的体验一般只是巧合偶遇,例如笔记君并非故意要去攀崖而下,实在是迷路所知,而迷路的原因很可能是一开始有一点分心,顺便说一下在陌生的山野不去记一些关键的坐标是一件很危险的事,所以那次意外的体验更是深刻。

身在都市显然无险可涉,那是不是就不可能体验那种深刻的专注力呢?

回答也是否定的,恰恰相反,那种深刻的专注力很容易体验,此刻就可以。回想一下在前面提到身体感觉可以把专注力集中起来,在那种偶然的险境中身体感觉会非常敏感而直观,也就把那种专注力找到一个有形的体现,更为突出一些。

所以,感觉才是专注力的本质,情境只是形式。

明白了这一点,接下来就可以很容易的体会到专注力的存在:

手边有茶杯,茶杯里有水就行,当然其他的行为也可以,例如削一个苹果等等。这里就以喝水为例:

慢慢抿一口,体会水在嘴里的流动,

体会水在舌、齿、颚间的存在,

停留半分钟,只把感觉放在水上面,

然后慢慢咽下,依然体会水的感觉,

如果你认真静心做了这个过程,一定会惊奇的发现在此期间,没有去想其他任何东西,只在意这有品质、灵动的水在嘴里的感觉,此时此刻,你的专注力就是巅峰数值,百分百的专注。

以此类推,如果你把感觉注意到自己的呼吸调节,放下各种想法,均匀而绵长,慢慢就会进入冥想阶段,非常平静。

思维越飘散,离当下就越远。

反之,集中于此时此刻的感觉,你的专注力就会渐渐强大起来,从某种意义上说,喝喝水也可以锻炼专注力,不是非常容易而有趣的事情么?

在碎片化生活的当下,专注力是一件奢侈品,你准备花多少钱去拥有呢?

一杯水就够了!

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